总是为过去的事后悔自责，是一种非常容易见到的消极情绪。它可能源自错过了某个要紧的机会、做了错事、说错了话等等。自责并不可以解决问题，反而会让大家在负面情绪中徘徊。怎么样走出内疚自责情绪呢？本文将从多个角度剖析这个问题，并给出几个有效的建议。

总是为过去的事后悔自责,怎么样走出内疚自责情绪

1. 活在当下

过去已经过去了，无论你后悔不后悔都没办法改变事实。因而，大家需要掌握同意现实，活在当下。不要让过去成为你心理上的负担，反而要让它成为你成长的经验和财富。

2. 掌握原谅自己

人无完人，每一个人都会犯了错误。当你犯了错误的时候，你需要掌握原谅自己。不要由于我们的错误而苛求自己，反而要想方法从错误中吸取教训，防止下次再犯同样的错误。

3. 寻求支持

当你没办法从负面情绪中走出来时，可以向周围的人寻求帮助和支持。可能你的朋友、亲人或者专业的心理健康咨询师都可以给予你宝贵的建议和支持。

4. 重新概念成功

正常人都会有一些不被觉得是成功的历程。当你遭遇失败或者错过机会时，可以尝试重新概念成功。你可以将我们的目的设定得愈加明确，把重点放在达成目的上。

5. 拥抱积极情绪

当你被负面情绪包围时，你需要掌握探寻和体验积极情绪。这类情绪可以是喜悦、感激、愉悦、信心等等。将我们的注意力转移到积极情绪上可以帮你走出内疚自责的情绪中。

在实质日常，大家可能需要使用一些具体的办法来走出内疚自责的情绪。以下是几个具体的建议：

1. 写日记：在日记里记录我们的情绪和想法可以帮你更好地理解我们的内在世界，并找到解决问题的办法。

2. 找到和自己有相似状况的人交流：在互相交流的过程中，你可以发现自己不是唯一一个遭遇失败或者犯了错误的人。

3. 找到合适我们的缓解负面情绪的方法：念书、听音乐、打游戏、看电影都是可以缓解负面情绪的有效办法，你可以尝试找到合适我们的方法。

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